浴缸是所有洗澡道具中最占据空间的一种，对浴室的要求相对更高。但用浴缸洗澡同时也是最为舒适的一种，因为它将站立的形态变成躺卧，而且我们可以利用其宽敞的空间来做一些健身操。这样不但可以使紧张的肌肉得到有效放松，还可缓解压力！解除腰部疲劳。同时也能让你积极进取，快乐工作，愉快每一天。
第一步：在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
第二步：把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
第三步：紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
第四步：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。
第五步：站在浴缸内做重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。
第六步：双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。