当去海滨度假旅游时，可做做这套健美操啊！它可以让你在享受美味的海鲜后，仍旧保持着好身材。在水中，人体的新陈代谢加快，因此水中运动能“燃烧”更多的脂肪。
第一步：站在齐脖深的海水中，双脚尽量分开，膝盖稍弯曲，双手在水面下分向两侧，手心朝前，双手先向身前挥动，就像把水聚到一起。然后手心朝后，再向后挥动，把水扒开。重复812次。锻炼手和胸部肌肉。
第二步：站在齐脖深的海水中，双脚齐肩宽，膝盖，弯曲，双手伸直前伸，手心朝下。双手向身后挥动。然后手心朝后，再向前挥动。重复812次。锻炼手和胸部肌肉。
第三步：俯卧在浅水区，双手支撑水底，胳膊肘略弯曲。双腿伸直抬起，双脚轮流用力上下拍水。重复1015次。锻炼背和臀部肌肉。
第四步：坐在浅水区，双手在身后支撑，双脚抬起腿。不要弯曲。做双脚交叉的打水动作。重复1012次。锻炼腹和腿部肌肉。
第五步；站在齐胸深的水中，双脚并拢，双手下垂。克服水的阻力，猛的往上一跳，尽量让膝盖贴近胸部，同时双手在膝盖下面拍手。重复48次。锻炼腹！背和腿部肌肉。
第六步：站在齐胸深的水中。做高抬腿跑步动作510分钟。可以原地跑，也可以沿岸边跑。全脚掌着地，手的动作跟在陆地上跑步一样。水中跑步5分钟，相当于陆地上跑1公里的效果，同时还不会出汗。锻炼全身肌肉，有利心血管系统健康。