第12章生命在于运动—孕期运动好处多。
有的孕妇不做家务！不随便外出，没事就躺着，甚至去上班也被家人善意劝阻了。实际上，这样做并不好。尽管随着怀孕期的增长，孕妇生理上有了很大变化，但适当的运动和工作仍不可少。例如，参加轻便劳动和家务活，坚持做孕妇操，经常外出散步等，但要尽量避免重体力劳动和接触有毒气体及放射性物质。
我们知道，适当运动能加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等务系统的功能。适当运动能促进食物的消化和吸收，从而增进食欲，提高身体的抗病能力，有利于胎儿正常生长。而怀孕早期所出现的呵吐等妊娠反应，往往与精神因素有关，如果总想着要呕吐，呕吐果真会加剧。因此，在身体许可前提下，孕妇照常工作，做些轻便家务活，外出散散步，能使紧张的心理状态松弛，呕吐就会减轻。进入妊娠中期的孕妇，大多会有脚浮肿现象。只要血压和小便都正常，就可不必担心，仍需坚持每天户外散步，多呼吸新鲜空气，促进血液循环，这样有利于下肢血液回流，浮肿会得到改善。怀孕后期，劳动量小，活动又不方便，更要坚持散步。这样，有利于分娩时产程顺利，使胎儿很快娩出。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。
另外，由于孕妇所处工作情况不同，还需注意适当自我调节。体力劳动者应注意一种工作姿势的时间不要太长，脑力劳动者坐的时间多，要在工作23小时后活动一下。这样，不仅对胎儿有好处，也能提高孕妇的工作效率。
总之，孕妇进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且可以积蓄力量，有利于顺利分娩。当然，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。怀孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。