第9章生命在于运动—从小运动受益终生。
运动是增强体质，磨炼意志的最好砥石，运动贯穿于生命的始终，从小运动，将受益终生。
首先，运动能促进儿童全面发展。儿童时期，身体可塑性大，运动可加速新陈代谢，其过程为：运动能量消耗异化作用同化作用（消化！吸收）恢复能量消耗能量体内物质积累促进生长发育。
运动有助于骨骼的生长发育。骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化成维生素4，促进钙磷吸收。另外，运动中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环，促进骨骼的生长发育。美国的一项研究发现，从童年起加强体育锻炼，并合理补充钙质，其骨密度到18岁时可望提高60，可有效地消除骨质疏松症的隐患，从而保持骨骼终生健康。
运动有助于肌肉的生长发育。经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
运动有助于神经系统的生长发育。在运动中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织！器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。
运动有助于心脏的生长发育。经常锻炼的儿童，心肌健壮，跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。
其次，运动能健脑。一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50％，运动消耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速。血液循环增强。从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。
南美洲有一个少数民族，文化相当落后，平均智商始终处于低水平。根据有关专家的调查，症结之一就是那里的居民在婴儿期从未爬行过。
可别小看这简单的爬行运动，这大概作为可能是很多绝大多数人出生后从事的第一个“体育运动项目”它对人的智力有着巨大的影响力。研究发现，婴儿在爬行时头部上抬，目光向前，不仅有利于刺激大脑皮层的运动中枢，也可激发语言中枢，促进语言的发展。爬行过程中头与手的距离始终保持在30厘米左右，恰与两眼的焦距位置一致，有助于养成日后读书学习的良好用眼习惯；同时，爬行时手脚并用，交替而协调地动作，对骨骼！肌肉等的发育也大有裨益。故有专家预言：7！8个月大的婴儿如无爬行运动，将来很可能出现语言与智力障碍。