运动是增强体质，磨炼意志的最好砥石，运动贯穿于生命的始终，从小运动，将受益终生。
首先，运动能促进儿童全面发展。儿童时期，身体可塑性大，运动可加速新陈代谢，其过程为：运动能量消耗异化作用同化作用（消化！吸收）恢复能量消耗能量体内物质积累促进生长发育。
运动有助于骨骼的生长发育。骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化成维生素4，促进钙磷吸收。另外，运动中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环，促进骨骼的生长发育。
运动有助于肌肉的生长发育。经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
运动有助于神经系统的生长发育。在运动中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织！器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。
运动有助于心脏的生长发育。经常锻炼的儿童，心肌健壮，跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。
其次，运动能使儿童更聪明。一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50％，运动消耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速。血液循环增强。从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。