交替运动使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好措施。交替运动主要包括以下几个方面。
一！体脑交替。一方面进行爬山！跑步！跳舞！打球等体力锻炼，另一方面进行看书！背诵！写作！下棋等脑力锻炼。这样，不仅可以增强体力，而且还可以使脑力不衰。
二！动静交替。一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面要求人们每天抽一定时间使体！脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。
三！左右交替。右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你有机会就活动左手。
四！前后交替。向前行走在人的大脑皮层已形成定势。要尽力改变这一定势，每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活，思维敏捷，还可以防治某些腰腿痛，避免进入老年后下肢不灵活，行走不稳。