不要一起床就跑步许多都有恢晨跑的习惯。为了节约时间，许多人一睁眼穿上衣服就出去跑步，有的甚至迷迷糊糊地就出去了。对此，河北体育学院社会体育系副主任王学满指出，一起床就跑步是一种很不好的习惯，对健康十分不利。人在刚睡醒时，神经中枢的抑制过程刚刚过去，尚未开始活动。此外，全身的肌肉松弛，软弱无力。如果此时不经过准备活动就开始跑步，不但对神经系统不利，而且很容易因用力过猛！过急而造成运动损伤。因此，晨起后不要急于进行跑步等剧烈活动，至少先用十分钟的时间在室内活动，以促进全身的血液循环，然后再投入到其他的锻炼活动中去。
随着天气的转暖，许多人又恢复了晨跑的习惯。但是，有些人为了节约时间，大多都是早上一穿上衣服就开始出动跑步，有的甚至迷迷糊糊地就出去了，对此，专家指出，一起床就跑步是一种很不好的习惯，对十分不利“人在晨起刚睡醒时，神经中枢的抑制过程刚刚过去，尚未开始活动。此外，全身的肌肉松弛，软弱无力。如果此时不经过准备活动就开始跑步，长此以往，不但对神经系统不利，而且很容易因用力过猛！过急而造成运动损伤。”因此，晨起后不要急于进行跑步等剧烈活动，至少先用10分钟的时间在室内活动，以促进全身的血液循环，然后再投入到其他的锻炼活动中去。