穿上芭蕾舞鞋，踮着脚尖在舞台上自由旋转。在身体即将倾倒之际，突然有一“王子”轻搂腰身，将你托起……芭蕾舞的梦想不那么容易实现，但将芭蕾的艺术与日常健身结合起来，既有芭蕾的优雅，又简单易学，形体芭蕾因此“飞”入各大健身场馆。
形体芭蕾综合了瑜伽！芭蕾！现代舞等运动方式的优势，使人练后身材更修长。
名词解释。
形体芭蕾。
顾名思义，形体芭蕾是借助芭蕾的基本元素，力求简单！有效地分解芭蕾动作，将芭蕾的几个特性，如开！绷！直等有机地融入到形体训练规则的套路中，有重点地锻炼人体的形态。
虽然动作强度不大，但能锻炼身体内部肌肉，从而塑造出挺拔！优美的形体。
“起”缓缓的口令下，十多位身着芭蕾服的女士在舒缓的音乐中，一条腿脚尖踮地，另一条腿慢慢向后抬起滑出一道优美的弧线，最后定在半空中，仿佛一只展翅飞翔的天鹅。这不是芭蕾舞系的学员在课堂上练功，其实只是一群普通学员在学形体芭蕾。
据青鸟专业教练李美聆介绍，形体芭蕾训练一般分为四个部分：热身！基本功（扶把训练部分）！地面（锻炼腿！腰等各部位的柔韧性），最后是身体韵律和舞蹈组合。形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。
形体芭蕾对身体条件的要求较低，只要没有关节和骨骼病痛，就可以参加。在训练过程中，形体芭蕾不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，比较简单易学。
细节动作有很多技巧。
据青鸟教练李美聆介绍，形体芭蕾动作中有很多技巧，地面素质训练包括坐在地上做钩脚背！仰卧吸腿等；扶把训练包括单腿蹲和小弹腿！压前腿！压旁腿等；脱把训练动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动！脚做划圆等动作。
455RI5R5练习时身体要平稳。
455RI5R5是芭蕾专用词汇，指的是抬腿，并向后伸展的动作。双膝和两手支撑身体，腿部进行伸缩运动，以达到锻炼腹肌！背肌和大腿内侧肌肉的目的，还可以起到提臀的效果。
注意：练习时要保持身体平稳，肘部不要弯曲。
腹肌练习骨盆不要晃。
芭蕾体操中最重要的就是以锻炼肠腹肌为目的的腹肌练习。肠腹肌是控制骨盆前倾，支撑腰椎的肌肉。通过锻炼肠腹肌可以调整站姿，还可使腹式呼吸更加顺畅。
仰卧，弯曲双膝。抬起一条腿，抬到自己认为轻松的位置，心中默数4次，然后放下，再在心中默数4次。接下来，双腿同时上举，保持默数1到8，然后放下。
注意：抬起一条腿时和双腿同时上举时，骨盆绝对不要摇晃。