第3章

　　初至绳床，即须先安坐处，每令安稳，久久无妨。

　　次当正脚。若半跏坐，以左脚置右脚上，牵来近身，令左脚指与右脚齐，右脚指与左齐。若欲全跏，即正右脚置左脚上。

　　次解宽衣带周正，不令坐时脱落。次当安手。以左手掌置右手上，重累手相对，顿置左脚上，牵来近身，当心而安。

　　次当正身，先当挺动其身，并诸支节，作七八反，如似按摩法，勿令手足差异如是已则端直，令脊骨勿曲勿耸。

　　次正头颈，令鼻与脐相对，不偏不斜，不低不昂，平面正住。